Fotografías espectaculares e instrucciones precisas te permiten alcanzar los beneficios físicos, mentales y espirituales del antiguo arte del yoga. Con la ayuda de una profesora de yoga experimentada y bailarina, los principiantes y aquellos que desean mejorar su técnica podrán tomar control de sus vidas y de su salud, y alcanzar y mantener un estado de calma, estabilidad emocional, y buena forma física. Comienza enfocándose en los seis elementos básicos del yoga: postura, respiración, relajación, meditación, dieta y una vida de acción correcta, y luego calentamientos para asegurar que tu mente y tu cuerpo están adecuadamente preparados para el ejercicio. Más de 60 posturas se presentan con descripciones detalladas de sus beneficios. Alivia los síntomas premenstruales con la Mariposa. Ayuda la digestión y alivia los problemas de ciática con el arco. Fortalece y tonifica el abdomen y los músculos de la espalda con el estiramiento del gato, y mucho más.