Yoga es a menudo ideal para personas de la tercera edad, ya que es una forma de ejercicio que se puede adaptar a las necesidades y capacidades de una persona. Hay varias formas de yoga suave que puede rejuvenecer el cuerpo entero.

Como todos sabemos, el proceso de envejecimiento genera la reducción progresiva de masa muscular y el aumento paulatino de masa grasa en el organismo.

Debido a la disminución de la proporción de músculo, es frecuente la fragilidad, pérdida de estabilidad y equilibrio que incrementan el riesgo de caídas y fracturas consecuentes.

Por las razones antedichas siempre es importante mantener el cuerpo en movimiento a pesar del paso de los años, sea cual sea el deporte elegido.

El yoga Kundalini es uno de los muchos tipos de yoga que centra su atención en la concentración y meditación de cada movimiento. Las cuidadosas series de movimiento se denominan asanas y se practican con énfasis en el perfeccionamiento, la precisión y la concentración de cada postura o ejercicio.

El programa utilizado para el estudio fue exclusivamente diseñado para personas mayores de 65 años sin ninguna o poca experiencia en su práctica. Luego del período de aplicación se observó mayor flexibilidad en las extremidades inferiores, mejor postura en una sola pierna y más confianza al caminar y en el equilibrio.

Las mejoras fueron sorprendentes en cuanto a la estabilidad, la cual se vio favorecida por la mayor fuerza muscular adquirida en las extremidades inferiores luego de la participación en el programa de yoga.

Haber mejorado la estabilidad y el equilibrio implica, para las personas mayores, una menor probabilidad de sufrir caídas que son responsables principales de las lesiones fatales entre las personas de más de 65 años de edad.

Sumado a estas mejorías se observó en muchos participantes una reducción o eliminación de dolor de rodilla y espalda que padecían al iniciar la investigación.

Se han evaluado anteriormente los efectos de otros tipos de yogas más agresivos, pero el yoga Kundalini es especialmente apropiado para las personas mayores dada la ejercitación mental requerida y la suavidad de los movimientos que la componen.

Más allá de que soy partidaria de que cualquier tipo de ejercicio físico contribuye con un envejecimiento saludable, creo que esta alternativa en particular puede convocar a mayor cantidad de adultos mayores por sus movimientos suaves, lentos y cuidadosos.

Muchos piensan que con la edad el ejercicio puede dañar los músculos o articulaciones y éste tipo de yoga puede ser la actividad indicada para aquellos casos en donde por temor se opta por el sedentarismo.

Los beneficios del yoga son abundantes. El Yoga puede ayudar a que el organismo se encuentre mas tonificado, puede estimular la relajación y puede incluso ayudar a prevenir y controlar los problemas de salud y emocionales, que pueden ocurrir con la edad. La respiración de Yoga aumenta la circulación del cuerpo, puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias, y limpiar los orificios nasales. Hay algunas posiciones o posturas de yoga solucionan de problemas específicos, como la presión arterial y el sistema nervioso, así como enfermedades del corazón. El Yoga también promueve un enfoque positivo a la vida.

Es importante para personas de la tercera edad, o cualquier persona que empiece el yoga, escuchar a su cuerpo y prestar atención a sus límites. Si siente dolor en cualquier momento, usted debe disminuir la postura o dejar de hacerla por completo. Para Algunas personas de la tercera edad el yoga incluye las postura fáciles (Sukhasana), postura gato (Bidalasana), postura perro (Adho Mukha Shvanasana), doble postura de pierna, la media torcedura espinal (Ardha Matsyendrasana), postura de la langosta (Salabhasana), postura el alivio de viento ( Pavanamuktasana), y la postura cadáver (Savasana). En cuanto a las técnicas de respiración, Kapalabhati es a menudo un buen año para personas de la tercera edad.

Yoga es una excelente forma de mantener la mente y el cuerpo fuerte y saludable a cualquier edad.

Beneficios del Yoga

El Yoga se ha practicado en todo el mundo durante muchos a�os, y sus seguidores han visto innumerables beneficios. Yoga puede comenzar como una actividad para mejorar su salud, luego se convirtira realmente en una forma de vida para la mayoría. Los cambios positivos que se derivan de Yoga son numerosos y multifacéticos.

Yoga, que se inició en la India, es una serie de posturas y técnicas de respiración que calmar la mente y fortalecer el cuerpo. El objetivo del Yoga es el de promover sentimientos positivos y el conocimiento. Actualmente, existe Yoga de todo el mundo, y millones de personas en la práctica de las técnicas.

Los beneficios físicos del Yoga son a menudo lo primero que se nota. Aumenta la flexibilidad y desarrollar músculos en lugares que nunca fueron trabajados antes.Las sesiones Yoga son de licencia y efectos duraderos en el cuerpo, que también incluyen el equilibrio y la estabilidad de la posición en la vida cotidiana. El nivel de energía del cuerpo aumenta, y el dolor en el cuerpo disminuye. Técnicas permiten a la gente para mantener su respiracion mucho mas tiempo, y de manera eficiente el cumplimiento de su importante tarea. Postura es muy importante en Yoga, y es importante y mejora cada día.

Hacer ejercicio de forma regular siempre es algo positivo, seas joven o mayor. En tu blog de salud te animamos para que nunca dejes de hacer deporte. La gimnasia para mayores es todo un éxito en muchas ciudades españolas, que potencian la misma entre las personas jubiladas.

En realidad, la madurez es tan buen momento para cuidar la forma física, como cualquier otro y tal vez mejor. Así lo aseguran los especialistas en medicina deportiva, quienes explican que un envejecimiento activo ayuda a mejorar el tono muscular y algunas enfermedades. Cualquier actividad o ejercicio deportivo nos puede servir en este sentido.

Así, muchos localidades y ciudades españolas han apostado por una política inversionista en el Yoga  para mayores. La salud de las personas de la tercera edad es cosa de todos y los gobiernos, tanto municipales como autonómicos, se comienzan a preocupar de este asunto.

Los médicos recomiendan el Yoga y la  gimnasia para mayores porque mejoran el rendimiento de los músculos y la desaparición de músculos atrofiados por la ausencia de ejercicio. Aunque sólo sea dos veces por semana, una gimnasia de mantenimiento será básica para la salud de los mayores, que agradecen sentirse útiles, sanos y hacer lo que los más jóvenes con su edad.

El Yoga también beneficia a la salud mental de las personas que lo practican. La meditación permite a la mente a permanecer centrada y concentrada. Tambien alarga la atención, y la memoria se vuelve mayor y mejorada. Las personas se sienten a menudo más alegría en sus vidas como resultado de la práctica de Yoga, ya que se centra la mente en un nivel más profundo del ser. Material cosas empiezan a parecer menos importante en el mayor sistema de las cosas, y aprecio más centrada en la vida de uno y la población en ella. Muchas personas experimentan sentimientos de ansiedad y nervioso por muchas razones, pero Yoga y meditación pueden reducir o eliminar estos y otros sentimientos negativos.

YOGA PARA MAYORES

Jamás es demasiado tarde para acercarse al yoga, independientemente de que uno tenga cinco o ciento cinco años; cada uno es exactamente tan viejo como se siente.

La tercera edad puede ser verdaderamente una época de oro, en la que tiene uno tiempo libre para dedicarse a si mismo, tanto física como espiritualmente.

Después de unos meses de práctica te sorprenderás al descubrir que puedes hacer cosas que jamás has creído posibles. La meditación te ayudará a sentirte centrado en ti mismo y a disminuir los sentimientos de miedo y soledad.                

En esta clase se practican posturas suaves, respiración y relajación adaptados para la tercera edad.